Hallo zusammen! Ich bin in letzter Zeit oft nervös und unruhig – manchmal ohne erkennbaren Grund. Ich habe es schon mit Atemtechniken und Meditation probiert, aber das hilft mir immer nur für sehr kurze Zeit. Deshalb wollte ich hier mal nach Erfahrungen mit pflanzlichen Arzneimitteln gegen Nervosität nachfragen, ich möchte nämlich ungern gleich zu starken Medikamenten greifen. Was hilft euch bei innerer Unruhe? Ich bin dankbar für jede Erfahrung oder Empfehlung! 
Welche pflanzlichen Mittel aus der Apotheke kann ich bei Nervosität und Unausgeglichenheit einnehmen? Was kannst du mir empfehlen?
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- Offizieller Beitrag
Ich empfehle einen mental health walk in die nächste Eishalle
On Thin Ice Podcast auf Instagram: "Tag the bestie you wanna go on a walk with 🏒🥅 #hockeycontent #hockeycommunity #nhl #hockeypodcast #hockey #hockeytalk #explorepage✨ #explore #nhlmemes"A mental health walk with a friend can be a great way to take a break from daily life and recharge. In this video, a friend shares the importance of…www.instagram.com -
Versuchs mal mit Baldiran Tropfen. Aber sonst einfach im die Apo gehn. Und eventuell mal zum Internisten und dich mal durchchecken lassen.
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Bei den Atemübungen, der Meditation oder auch autogenem Training, Yoga,... würde ich nicht zu schnell wieder aufhören. Das dauert schon seine Zeit bis man da wieder etwas runterkommt. Du solltest halt generell dein Stresslevel etwas senken. Nicht immer nur dann etwas unternehmen, wenn es gerade recht akut ist. Bei viele Hilft da der Sport. Du solltest halt etwas finden, was dir einen Ausgleich verschafft. Wenn es dann eben nicht der Sport ist sondern Sodoku, Malen oder Stricken - dann ist das so. Hauptsache es hilft dir runterzukommen.
Zusätzlich kannst du sicherlich auch Entspannungs- bzw. Beruhigungstees trinken. Lass lieber den Kaffee mal weg. Gegebenenfalls auch den Alkohol mal weglassen oder reduzieren. Auch natürliche Mittel kannst du als zusätzliche Hilfe nehmen. Baldrian, Passeden, etc. Da würde ich mich in der Apotheke beraten lassen.
Versuch auch herauszufinden woran es liegt. Kommt es in gewissen Situationen, zu gewissen Zeiten,...? Dann vermeide diese Situationen so gut es geht.
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Wenn dein Cortisol zu hoch ist, bewirkt Ashwagandha ware Wunder.
Nimm es nur nicht vor dem schlafengehen und nicht länger als 14 Tage am Stück.
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Was pflanzliche Mittel betrifft: Du könntest es auch mit Adaptogenen versuchen.
Ich hab gute Erfahrungen mit Rhodiola Rosea (aka Rosenwurz) wie auch Ashwagandha gemacht.
(Ist natürlich nur meine persönliche n=1 Erfahrung) -
Ein guter Tipp wäre da auch, mal dein Omega3:Omega6 Verhältnis im Blut zu testen. Das passt in unseren Breitengraden bei so gut wie niemandem und ist dann unter anderem auch für nervöse Unruhezustände mit verantwortlich. Das selbe mit Vitamin D3, da ist bei uns auch so gut wie jeder unterversorgt (unbedingt mit Vit K2(MK7) und genügend Magnesium, einnehmen.
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Lavendel hilft auch bei solchen Symptomen, Lasea z.B.
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Bitte hier nicht auf die heilende Kraft der Onanie zu vergessen!
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Bei all den guten Vorschlägen wäre vielleicht ein Besuch beim Arzt deines Vertrauens eine Variante um den Problemen auf den Grund zu gehen. Man wendet sich bei vielen Dingen des Alltags (Auto, Motorrad, Elektrogeräte, Heizung, usw.) ja auch an den Fachmann / frau!
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Man wendet sich bei vielen Dingen des Alltags (Auto, Motorrad, Elektrogeräte, Heizung, usw.) ja auch an den Fachmann / frau!
Aber zuerst versucht man das Problem selbst irgendwie zu lösen, dann fragt man Freunde und Verwandte nach Rat. Erst dann geht man zum Fachmann. Niemand geht beim ersten quietschen gleich zum Mechaniker.
Gerade bei so Kleinigkeiten kann man schon mal selbst auch etwas Initiative zeigen. Und es ist ja auch nicht damit getan, dass man mal einen Tee trinkt und gut ist es wieder. Da schaut man sich die Situation an und dann wird man hoffentlich einen Auslöser finden. Dann ist es auch nicht verkehrt etwas zu Verändern und da rede ich nicht nur davon schnell mal einen Beruhigungstee zu trinken. Dann muss man halt auch mal mehr umstellen. Was es sein könnte und was man tun könnte - da holt man sich eben die Tipps bzw. den Sicht von Außenstehenden wenn man es selbst nicht erkennen kann.
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Als erstes ab zum Arzt - Blutwerte und Schilddrüse checken lassen!
Mittel die gut gegen Stress, und Nervliche Anspannung wirken:- Lasea (dauert bis es wirkt)
- Ashwaghanda (auf keinen Fall bei Schilddrüsenüberfunktion, also zuerst checken lassen, und auch nicht zu lange am Stück nehmen)
-Magnesiumbiglyscinat
-Passionsblume
-Zitronenmelisse
-Baldrian
Den Arztbesuch würde ich aber auf keinen Fall auslassen, da kann vieles dahinterstecken.
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Ich bin in letzter Zeit oft nervös und unruhig – manchmal ohne erkennbaren Grund.
würde mal einen gesundheitscheck machen lassen, inklusive großem Blutbild
hats evtl hohen Blutdruck? ich hab das manchmal und dann fühle ich mich als hätte ich 3 Red Bull auf einmal getrunken...
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Aber zuerst versucht man das Problem selbst irgendwie zu lösen, dann fragt man Freunde und Verwandte nach Rat. Erst dann geht man zum Fachmann. Niemand geht beim ersten quietschen gleich zum Mechaniker.
Also da würde ich auf jeden Fall mal ne Gesundenuntersuchen machen lassen. Vor allem wennst ohne erkennbaren Grund auf einmal nervös und unruhig wirst. Vor allem wenn das schon länger der Fall ist.
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Als ich 1988 zum rauchen aufgehört habe (in der Donauparkhalle wurde damals obligat geraucht..., heute unvorstellbar) bin ich auf Tic Tac umgestiegen, habe auch heute noch wie damals eine Dose Tic Tac eingesteckt und benütze sie wenn ich mich unrund fühle.
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Danke für eure vielen Empfehlungen! Ich würde erstmal gerne selbst versuchen, ob ich die Symptome mit einem pflanzlichen Mittel soweit bekämpfen kann, dass ich mich um die Wurzeln des Problems kümmern kann indem ich meinen Lebensstil etwas ändere. Falls das auch nicht hilft, würde ich auf jeden Fall mal beim Arzt alles abchecken lassen. Ich hab jetzt Baldrian sehr oft gelesen, in meinem Kopf ist das aber vor allem ein Mittel, das die Schlafqualität verbessern soll, oder habe ich da eine falsche Vorstellung? Ich möchte nämlich eigentlich nichts nehmen, dass mich schläfrig oder müde macht.
Das stimmt. Nimmt man auch wenn man Schlafprobleme hat
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Also da würde ich auf jeden Fall mal ne Gesundenuntersuchen machen lassen. Vor allem wennst ohne erkennbaren Grund auf einmal nervös und unruhig wirst. Vor allem wenn das schon länger der Fall ist.
Im Eingangspost ist die Rede von "in letzter Zeit" - von einem längeren Zeitraum steht da nix.
UND es wird auch betont, man hat schon mit Meditation und Atemübungen Erfolg gehabt - aber nicht nachhaltig. Daher meine Vermutung: einfach zu früh wieder aufgehört damit. Ist ja auch klar, wenn man damit wieder aufhört und sonst nichts ändert, ist man schnell wieder beim Ausgangspunkt. Was soll sich denn ändern wenn man wieder alles so wie vorher macht?
Ich würde erstmal gerne selbst versuchen, ob ich die Symptome mit einem pflanzlichen Mittel soweit bekämpfen kann, dass ich mich um die Wurzeln des Problems kümmern kann indem ich meinen Lebensstil etwas ändere.
Ein pflanzliches Mittel ist eine Unterstützung. Wenn du sonst nichts änderst, wird es auch nur auf kurze Zeit helfen - so wie bei der Meditation und den Atemübungen. Du musst dauerhaft etwas ändern damit du nicht wieder nach kurzer Zeit in derselben Situation bist.
Such dir einen Ausgleich. Oft ist das Sport oder eben ein anderes Hobby. Was auch immer dir einen Ausgleich bringt. Und wenn es dir dann wieder besser geht, nicht sofort wieder alles sein lassen. Von mir aus reduziere die Intensität. Dann eben nicht mehr jeden Tag meditieren sondern nur mehr 2x die Woche, Atemübungen auch je nach Bedarf, steig auf Beruhigungstees um, versuch dich besser zu ernähren und nimm dir Zeit für dich und deine Hobbys bzw. was dir eben gut tut. Das kann dir dann auf Dauer helfen.
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Ein pflanzliches Mittel ist eine Unterstützung. Wenn du sonst nichts änderst, wird es auch nur auf kurze Zeit helfen - so wie bei der Meditation und den Atemübungen. Du musst dauerhaft etwas ändern damit du nicht wieder nach kurzer Zeit in derselben Situation bist.
Ja, du hast natürlich Recht, die Meditation und Atemtechniken muss man langfristig machen und das mache ich auch. Aber bisher helfen sie beide immer nur für kurze Zeit wenn ich sie verwende und ich kann ja auch nicht jede Stunde wieder zum Meditieren anfangen, wenn ich wieder nervös werde.
Deshalb hab ich jetzt eben nach einem leichten Mittel gesucht, dass mich tagsüber konstant unterstützt und nicht immer nur punktuell wie diese anderen Methoden. Ich hab mich jetzt auch nochmal in der Apotheke beraten lassen und probiere es jetzt erstmal mit Passedan, also Passionsblume, aus. Wenn das nicht hilft, werde ich halt weiterschauen.
Aber ich versuche natürlich auch, die Ursache anzugehen. Ich recherchiere im Moment schon nach Sportarten, die ich gern ausprobieren würde, um noch einen Ausgleich zu haben wie du ja auch vorgeschlagen hast.
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- Offizieller Beitrag
Fahr nach Bayern und trete einem "club" bei. die geben dir dann den entsprechenden pflanzlichen wirkstoff
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L Theanin ist auch ein heißer Tip, das entspannt ohne müde zu machen.
Aber auch hier - Vorsicht, kann zu hoch dosiert Nebenwirkungen haben, wenn man empfindlich ist.
Einlesen!
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Bin ich eigentlich der einzige der es etwas strange findet, dass sich ein user extra für Gesundheitstipps in einem Eishockeyforum anmeldet?
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Ja, obwohl Eishockey-Fanaten können ja nicht ganz gesund sein, von daher auch nicht ganz falsch.
