119.8 kg Mei Abnehmjourney

....so, fast zwei Wochen wieder vergangen....

Bin doch sehr zufrieden mit meinem Essverhalten, wenig Aussreisser uns unter der Woche extrem diszipliniert ohne grosser Anstrengung. Wochenende dafür weiter „Alles ist möglich“.

Erkentnisse bisher;

Wenn man nicht die üblichen 10 Gerichte runterschlingt entdeckt man interessante Nahrungsmittel. Reisnudel sind seit kurzen eine meiner neuen Lieblingsspeise, und Couscous mit Zimt und Rosinen ist praktisch wie Griesschmarrn mit halben Kalorien....

Neuer Stand:

110,7 kg

Wieder gute zwei Wochen vergangen....

Bin nun nicht mehr so strikt, konzentrier mich auf Basics und Vertraue auf die gewonnene Gewohnheit, Haferflockenfrühstück und eine grosse Mahlzeit mit viel gemüse.

Meine zwei neuesten Lieblingssnacks sind Krautsalat mit einer halben Avocado hatte ich gestern als Mittagessen und Sauerkraut mit Chilisauce gibts heute.

Neuester Stand 110,1 kg

Zitat von Spengler

Hallo blaumeise , rein interessehalber, wie gehts dir jetzt nach fast einem halben Jahr mit dem Gewicht. Hast du noch etwas abgenommen, kannst das Gewicht halten, oder hat der JoJo Effekt eingesetzt?

Hallo Spengler,

Danke fürs wieder hochziehen, wollte in ein paar Wochen sowieso posten , aber dann halt jetzt gleich....

Meine Essgewohnheit hat sich doch nachhaltig geändert. Ich bin aber bei weitem nicht mehr so strikt wie am Anfang. Einzige das ich gnadenlos bis heute durchgezogen hab ist Mon bis Fr zum Frühstück Haferbrei mit Früchten. Ansonsten wenig Fleisch und viel Gemüse. Hab immer noch 110 kg, was mich eigentlich doch sehr glücklich macht, das ich fast 10 kg abgenommen habe und das Gewicht gehalten hat. Allerwichtigste ist ich hab keine Heisshungerattacken mehr...

Zitat von Lehrbua

und? Wie läuft's mit dem Abnehmen?

Ist ja schon eine Weile her.

Extrem gut, habe vor 4 Monaten auf Intervallfasten geswitched und das war die beste Entscheidung. Habe seit April nicht mehr nach 16:00 gegessen (Frühstück um 08:00 und Mittagessen irgendwann um 13:00 bis 14:00). Mein Arzt war beim letzten Checkup so baff über meine Werte! Ich nehm nicht besonders viel ab ( so 100 gramm die Woche) aber energielevel, stuhlgang und Allgemeinzustand sensationell.

....mal ein kleines Update bezüglich Covid,

gleich mal vorweg, ich bin kein Arzt, das ist keine Empfehlung sondern das was ich anhand meines Körpers, meines Arztes und ein bissl Recherche zussamengestellt habe um mein Immunsystem (hoffentlich) Corona Fit zu machen, ist einfach nur eine Idee damit so mancher vielleicht auch darüber nachdenkt...

Seit 6 Monaten mach ich das jeden Tag ohne Ausnahme

Also in der Früh (ich stehe immer so um 5.00 auf; als erstes

1 x 500 ml Wasser langsam trinken

danach 8 Walnußkerne genüßlich zerkauen während ich Tageszeitung lese

danach 5.000 iu Vitamin D3K2,

dann spüle ich 1 x Vitamin B Komplex mit Selen und Zink und 1 x Omega 3 Tabletten .mit 300 ml Rogaska Donat MG (hoher Magnesium Anteil) runter

dann 1 x Zitron, 1 x Orange auspressen, einen Schuß nicht pasteurisierten nicht gefilterten Apfelessig dazu und einen Esslöfel Kernöl,

dann gehts an Morgengymnastik (simple Sachen wie 25 Kiniebeugen, 15 Liegestützen, 25 mal Hantelübungen (2.5 kg) und 20 Bauchwippen.

danach 5 Minuten Atemmeditation

danach 1 x Apfel und 1 x Karotte roh mit Schale essen

danach 1 Tasse schwarzen Kaffee

Frühstück beendet, um die Zeit (6:30) wecke ich dann den Rest der Familie auf und schau ihnen beim Frühstück zu

Am Abend dusche ich eiskalt für mindestens 2 Minuten.

Unter Tags mindestens 3 Farben Gemüse und 3 Farben Obst.

3 x die Woche Fisch 3 x Woche vegetarisch 1 x Woche Fleisch

beim letzen Laborbefund (vorige Woche) waren meine Werte spektakulär, speziell mein Vitamin D Wert war noch vor 6 Monaten mit 19,8 ng/ml sehr niedrig. Heute habe ich einen Vitamin D-Spiegel von 49,2 ng/ml

Unabhängig von den Zahlen, fühle ich mich einfach großartig.

Während alle von Masken, nicht Masken, Babyelefantenabstand, Lockdown quatschen, sorge ich dafür das ich meinem Körper gutes tue. Ein gesundes Immunsystem, ein gutes Körpergewicht, wenn geht nicht rauchen, viel frische Luft und Bewegung ist sicher genauso, wenn nicht sogar wichtiger als all die gscheiten Ratschläge die man so von unseren Bundes Pressekonferenzen dauernd hört.

Vielleicht habe ich ja denn einen oder anderen dazu animiert auch in diese Richtung selber nachzuforschen, und Schritte zu setzten um sich ein bissl um sein Immunsystem zu kümmern.

Zitat von Lehrbua

wo steht der TE blaumeise aktuell? Hast du durchgehalten?

...cool, fast schon den Thread vergessen...

...die traurige Wahrheit ist, es ist nicht einfach

...die gute Nachricht, auch Rückschläge haben mich nicht wirklich aus der Bahn geworfen, mein Gewicht pendelt so zwischen 108 und 112 kg derzeit, was aber neu ist das ich seit ca. 6 Monaten Yoga mache (DDPYoga System vom ehemaligen Wrestler Diamond Dallas Page). Meine Flexibilität und Kraft ist doch sehr viel besser geworden! Eines meiner Kinder hat sich Anfang des Schuljahrs entschieden vegetarisch zu leben, und damit das ganze logistisch einfacher zu handhaben ist, sind wir jetzt zu Hause die meiste Zeit alle Vegetarier. Tochter rund um die Uhr, der Rest fast immer mit vielleicht 3 bis 4 mal im Monat Fleisch.

Als ehemaliger alter Food Junkie wird das wohl ein Lebensprojekt bleiben...