Kämpfe seit 22 Jahren mit Bandscheibenproblemen. OP ist mir bisher erspart geblieben. Trage aber öfters einen Mieder. Der größte Dank gilt aber einer Kollegin ad. IPMR (Institut für Physik. Medizin und Rehabilitation) welche mir viele Tipps für den Alltag vermittelt hat.
Möchte da nicht genauer eingehen, aber für mich das Wichtigste bei Ankündigung von Beschwerden ist: Knie anziehen, Füße nicht ausstrecken (vor allem beim liegen/schlafen). den Vorfuß (Zehen) Richtung Körper anziehen. Bei mir bewährte Übung da: Gegendruck in dieser Position ausüben (auf schräge Gegenfläche).
Jeder Bandscheibenvorfall ist aber anders, muss dementsprechend auch anders behandelt werden.